Se le feste di Natale e Capodanno ti tolgono il sonno, sei nel posto giusto!
Innanzitutto, consolati, non sei il solo. È normale avere difficoltà a prendere sonno in un questo periodo dell'anno a causa dei ritmi sballati, dell’alimentazione scorretta e, soprattutto dello stress; fattori che possono peggiorare la qualità del sonno, con un impatto anche sul nostro benessere psicofisico.

Se le tisane non bastano e non vuoi ricorrere a medicinali, prova il metodo 4-7-8.

Andrew Weill, medico statunitense, laureato alla Harvard University e autore di saggi da milioni di copie vendute, ha sviluppato questo innovativo metodo, basato interamente sul respiro, in grado di farci dormire in un minuto.

Supportato scientificamente da una serie di studi che ne documentano i benefici fisiologici e l'efficacia, questo metodo è davvero semplice. Ecco come funziona:

1. Espira attraverso la bocca
2. Chiudi la bocca e inspira lentamente dal naso contando mentalmente fino a 4
3. Trattieni il respiro contando fino a 7
4. Espira con la bocca aperta per 8 secondi 

Il dottor Weill consiglia di ripetere questa sequenza per 4 volte.

La tecnica è basata su un’antica pratica indiana chiamata “pranayama”, che significa “controllo ritmico del respiro”. La quantità extra di ossigeno che passa attraverso il corpo crea un profondo rilassamento che concilia il sonno ed è anche perfetto per tornare a dormire quando ci si sveglia nel cuore della notte.

Gli studi scientifici testimoniano, inoltre, che questo metodo può essere utilizzato anche durante il giorno per ridurre gli attacchi di ansia e stress, abbassare la pressione sanguigna e migliorare la concentrazione.

La qualità e la quantità delle ore che dormi ogni notte dipendono da innumerevoli fattori, primo tra tutti il tipo di sistema letto su cui ti stendi: materasso, rete e guanciale. 

Se cambi spesso posizione durante il sonno e fatichi a prendere sonno, forse stai utilizzando un sistema letto non adatto alle tue esigenze fisiche e di comfort.

Vieni a trovarci nel nostro grande negozio, a pochi chilometri dal centro di Pordenone.

Con 30 anni di esperienza, ascolteremo con attenzione le tue esigenze, per poi farti provare solo i prodotti giusti per te. E finalmente potrai riposare bene e rigenerarti ogni notte.

Scegli il benessere, scegli La Giusta Postura.

Ti è piaciuto il nostro articolo? Condividilo con i tuoi amici e continua a seguirci nella nostra sezione NEWS per rimanere aggiornato sulle nostre promozioni e risvegliare il tuo benessere con i nostri consigli.

Credits foto: Canva